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Una settimana con la personal trainer

 

Ho messo le scarpe da ginnastica. I calzoncini da jogging e la benda antisudore. Basta con la ginnastica, per oggi. 

Avete presente quel periodo della mia vita in cui mi sentivo goffa, impacciata e in continua guerra con il mondo? Ne ho parlato più volte tra le pagine di questo blog e più volte ho avuto modo di raccontare come pian piano la mia vita e il rapporto con il mio corpo sia cambiato. Certo, non sono diventata una campionessa olimpica di salto in alto, ma lo sport mi ha cambiato. E lo zampino è stato anche della passione che ho messo ogni qual volta mi è capitato di affrontare un progetto o un’esperienza, che vedeva coinvolta anche la mia parte atletica.

C’è stata quella volta che avevo deciso diventare commissario di polizia e mi allenavo anche il sabato e la domenica (cosa che mi ha fatto scoprire muscoli di cui ignorava l’esistenza). C’è stato il periodo dell‘acquagym. Quello della Zumba, che mi ha fatto riavvicinare per sempre al mondo della danza. E c’è stato anche il periodo in cui abbiamo (perché questa cosa l’ho condivisa con Monica) provato a cimentarci con la pole – dance. Esperienza abbandonata quasi subito, viste le nostre scarse capacità.

Lo sport mi ha insegnato a fidarmi di me stessa. A superare i miei limiti. A piacermi di più. A volermi bene.

A volte, però, capita che senta la necessità di una pausa. E questo soprattutto da quando ho cominciato a dedicare alla danza ogni minuto del mio tempo libero. Da quando la danza ha preso quasi il posto di un secondo lavoro, insomma. Ecco perché d’estate, appena appese le scarpette e i vestiti di scena al chiodo, io chiudo la mente. O meglio, do lo stop al mio corpo. Arrivo a giugno che non ne voglio davvero sentir parlare di allenamenti, di sudate, di fatica. E, soprattutto, cerco di recuperare tutti i mesi persi e gli aperitivi mancati, le serate davanti alla tv a non far niente e le cenette in mezzo alla settimana. Eppure so che è sbagliato. Che potrei approfittare della bella stagione per correre all’aperto o in riva al mare. Ma niente, il mio corpo si rifiuta.

Errore degli errori. Perché poi, a fine stagione estiva, mi risento goffa e priva di energie. Per questo, prima di rinchiudermi in sala davanti alla sbarra, ho accettato con entusiasmo di trascorrere una settimana tra le grinfie di una personal trainer. Ed è nato così questo progetto, che non poteva chiamarsi se non “una settimana con la personal trainer“:

Lei si chiama Raffaella Marongiu e di mestiere fa quella che ti rimette in forma e aiuta il tuo corpo a sentirsi meglio. Ci aveva promesso (perché non pensiate che non abbia trascinato anche stavolta Monica in questa avventura!) qualche ora di risveglio muscolare, perché si sa che quando si riprende bisogna prendere le cose alla leggera e con calma. In realtà ci siamo trovate nel bel mezzo di piccoli circuiti, che, all’inizio, ci hanno lasciato con il fiato corto e tanto acido lattico da smaltire.

Allenarmi, di nuovo, però, dopo tanti mesi, mi ha fatto riprendere il contatto con il mio corpo. Ed è vero, non c’è niente di meglio del sentire quell’endorfina che ti fa sorridere e ti fa sentire leggera. Nonostante i dolori e la fatica, che sembra quasi abbia trascorso tutta la mia vita sul divano a poltrire.

Noi un video di questa esperienza l’abbiamo fatto. Perché non volevamo lasciarvi fuori dalla nostra sofferenza e ci piaceva l’idea di condividerla con voi, ma abbiamo avuto anche l’occasione per chiedere a Raffaella qualcosa di più sul suo lavoro e sull’attività fisica in generale. Ecco quindi i suoi consigli, frutto di una chiacchierata, mentre cercava di farci eseguire squat e addominali.

 

una settimana con la persona trainer - le plume

Una settimana con la Personal Trainer: i consigli

Perché allenarsi con una personal trainer?

Il vantaggio di farsi seguire da qualcuno esperto è semplice. Spesso in palestra capita che vi venga fornita una scheda e, passati i primi giorni dall’iscrizione, veniamo abbandonati a noi stessi. Senza sapere se stiamo facendo l’esercizio nella maniera più corretta o, se invece, stiamo andando a peggiorare una situazione con movimenti e posture errate. 

 

A chi è indicato l’allenamento con un personal trainer?

Sicuramente a chi ha bisogno di coinvolgimento e stimolo per fare attività fisica. Quante volte vi sarà capitato di iscrivervi in palestra o di andare a correre con un’amica più entusiasta e trascinatrice? Avere un appuntamento fisso con una persona può aiutare a rispettare l’impegno. 

I risultati arrivano? Quando?

Un personal trainer non è la fata turchina con la bacchetta in mano, che trasforma la zucca dei vostri desideri in una carrozza. Come per tutte le cose, anche l’attività fisica richiede costanza e dedizione. Certo, non ci si aspetta che un allievo si trasformi di punto in bianco in un atleta fatto e finito, ma per ottenere i risultati sperati è necessario allenarsi con responsabilità. Questo non significa avere sessioni ogni giorno, ma fare attività fisica 3 volte alla settimana a giorni alterni è una buonissima base di partenza. Anzi, il muscolo ha bisogno di riposo per riuscire a carburare al meglio e una tabella di marcia di questo tipo può sicuramente aiutare il fisico a ritrovare la forma perduta. Magari si possono alternare gli allenamenti isotonici con l’attività fisica aerobica. Quello che si dice, di usare le scale al posto dell’ascensore o scendere dall’autobus una fermata prima della propria, è assolutamente vero. Ognuno di noi, poi, ha un metabolismo e un corpo diversi. C’è chi risponde prima agli stimoli e chi dopo. Unico appunto che vale per tutti è quello di non fermarsi totalmente e di colpo per la pausa estiva. Con la bella stagione possiamo camminare, nuotare o andare in bicicletta, senza perdere tutto ciò che si è guadagnato durante l’inverno. 

 

L’allenamento può bastare a ritrovare la forma fisica?

Se ogni giorno ci dedichiamo a piegamenti, corsa e saltelli e poi, una volta a casa, apriamo il frigorifero e lo svuotiamo, beh, no, vi assicuro che i risultati tarderanno ad arrivare. Per questo, infatti, propongo ai miei allievi, anche una consulenza alimentare in abbinamento al percorso di training. Sono laureata in Biologia e so quanto è importante una corretta educazione alimentare. Che non sempre equivale ad una dieta dimagrante ( a volte non c’è il bisogno), ma in linea generale “siamo quello che mangiamo” e questa massima si riflette davvero sul nostro corpo, sulla sua capacità motoria e sulla nostra energia. Io consiglio sempre, ad esempio, di fare una buona colazione e attendere almeno un’oretta prima dell’allenamento. E, in ogni caso, di mangiare più volte al giorno per riuscire a fornire al nostro organismo delle giuste calorie da utilizzare. Senza esagerare, però. Quindi, se volete iscrivervi ad un corso di zumba per abbuffarvi di panettone e pandori il prossimo Natale, ecco, non è la strada giusta. 

 

Ed eccola la prova del nostro impegno. La prova della nostra esperienza con la Personal Trainer Raffaella. Noi siamo totalmente d’accordo con ciò che lei ha cercato di trasmetterci. Perché l’attività fisica è un qualcosa che dovremmo inserire tutti nella nostra routine. E no, non per dimagrire, ma per vivere meglio nel nostro corpo. Vi lascio con questo video. Guardatelo fino alla fine… Ne vale la pena. Ci sono delle perle su Monica (ops…Ho spoilerato!)

 

 

Se siete di Cagliari e dintorni, questo è il contatto della nostra Personal Trainer di fiducia. Provato e consigliato.

Dott.ssa Raffaella Marongiu

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